カーボローディング （グリコーゲン ローディング）とは 1.5～2時間以上続く競技（試合）で 必要なエネルギーを 体内に蓄えるための食事法を 「カーボローディング」と呼びます。 体に取り込んだ糖質は 血中グルコースになって エネルギーとして巡り、 残り…

「カーボローディング」 の効果はどのくらい あるのか？ 試合前の食事コントロールの 方法として有名なのが 「カー ローディング」です。 競技の1週間前に トレーニングの強度を上げ、 同時に脂質とたんぱく質だけを 摂取することで、 炭水化物を枯渇させる…