とにかく米！米だけを食え！

まだまだ

「米をたくさん食べろ」

という文化があるそうです。

小中学生に対して監督が

「米をいっぱい食べないと

体は大きくならないぞ！」

「おかずはいいから

とにかく米を食べろ！」

などと言われているそうです。

確かに糖質は

凄いエネルギーにはなります。

しかし、

糖質だけでは

本来持っているポテンシャルを

無駄にしてしまいます。

糖質をエネルギーに変えるには

他の栄養素が必要なのです。

栄養はたくさんの栄養素と

手を繋いで吸収しています。

吐くまで食べさせて

胃腸を痛めさせたり

下痢になり

全て流れてしまうのは

捨てているようなものです。

それよりも

吸収率を上げる方が

よっぽど効率がいいのです。

どうやって

吸収率を上げるの？

①よく噛む(30〜50回)

②生のものから食べる

③出汁の汁物から食べる

例えば

40%しか吸収できてなかった人

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

80%吸収できるようになった

こうなれば、

倍食べたことになります。

米の吸収率を上げるには

米の量を少し減らして

その分他のものを食べる。

それを徐々に量を

増やしていくと

より多くのエネルギーを

吸収できるようになります。